wszystko o diecie

[...] walczysz ze sobą, żeby nie zjeść czegoś zakazanego, to w długiej perspektywie czasu to się nie uda. Jak tylko nadarzy się okazja lub jak tylko skończysz dietę, nadrobisz wszystko z nawiązką. Potem rozpoczniesz kolejną dietą i cykl rozpocznie się od nowa. Nie istnieje jedna idealna dieta, która będzie odpowiednia dla każdego. Winne nie są [...]

Wiek:28 Plec: M Waga: 110 Wzrost: 188 Obwod klatki: 121 Onwod ramienia: 36 Obwod tali: 100 Obwod uda: 65 Obwod lydki 40 Szacunkowy poziom tkanki tluszczowej: 25% Aktywnosc w ciagu dnia: nrak*********y sport lub inne rodzaje aktywnosci: 4-5x w tygodniu silownia - cardio 15-30min(orbitrek), 6-10 cwiczen x 10 pow(wolne, stosy) Odzywianie: raczej bez [...]

[...] Moje aktualne dane: wzrost 175, waga 80 kg, wiek 18 lat. Głównie zależy na dolnych partiach ( uda i tyłek ). Moim problemem myśle ze jest nadmierny apetyt - jem cały czas, wszystko - przykładowo zjadam: rano 4-5 parówek, potem w szkole 2-3 bułki, jakąś cole w puszce, lub zamiennik - zalezy na co mam ochotę, potem wracając ze szkoły, tiger, [...]

Witam, jak byłem na diecie masowej lub jak jadłem wszystko (syf) to wielkość klocka miałem mniej więcej proporcjonalną do ilości jedzenia, od miesiąca jestem na redukcji, dieta jest ok, bo dawałem tu na forum, ale zastanawia mnie wielkość klocka, bo jest bardzo mała. Na początku tłumaczyłem sobie to tym, że jem zdrowo i organizm sobie wszystko [...]

hej! poczytalem dosc sporo postow, wiec temat diet liznalem, nie mniej chcialem eskpertow poprosic o pomoc w ulozeniu diety Najpierw kilka slow o mnie. Mam 31 lat wzrost 177 waga 76kg bf kolo 16-17% na wycisk kolo 85kg. Zawsze bylem dosc aktywna sportowo osoba, jednak kilka ostatinch lat spowodowalo dosc konretne upasienie i spadek formy. [...]

[...] na chudej szynce -sałatka z tuńczykiem -sałatka z fasola i chuda szynka -wędzona pierś z indyka -duszona pierś z indyka -smażona panga -mix :) chuda szynka, twarożek, ser (wszystko na talerz i jem jak mi sie nie chce nic przygotowywać) Przy wieczornym posiłku specjalna ziołowa herbata. Dodatkowo codziennie zielona herbata i dużo wody [...]

Witam. Jakiś czas temu prowadziłem tutaj dziennik, przygotowując sie do zawodów. Postanowiłem ponownie założyć dziennik by znów mieć ładnie wszystko opisane oraz dostać + do motywacji. Mam na imię Krzysiek. Ćwicze już ponad rok muay thai, do tego jakiś trening z ciężarem własnego ciała, wcześniej było trochę siłowni. Od 3 tygodni dodałem siłownie. [...]

[...] taniec. Chciałabym wzmocnić plecy, ręce no i klasycznie popracować nad tyłkiem. Mam za sobą treningi z martwego ciągu, wiosłowania, przysiadów ze sztangą, hip thrustów itd, wszystko pod nadzorem trenera. Dostałam od znajomego propozycje planów w systemie maksymalnie intensywna praca nad górą raz w tygodniu + 2 treningi na dolne partie. Mam [...]

[...] jestem w okolicach 160 wcale nie gra na moją korzyść jeżeli chcę spalić jak najwięcej tłuszczu. Czy dobrze myślę? Chcę zaznaczyć, że przed bieganiem biorę BCAA. Mimo wszystko, jeżeli chcę spalić więcej tłuszczu to powinienem zejść na maksymalnie 0.75HRmax? Zależy mi tylko i wyłącznie na zrzuceniu tkanki tłuszczowej, szczególnie na [...]

[...] 5 dni w tygodniu od pn. do pt. Oczywiście nie mam zamiaru ciągnąć takiego treningu w nieskończoność. Myślę półtora miesięcznym, aż wrócę do Polski. Tam już ułożę sobie wszystko od nowa. Dzień1: Triceps, Biceps, Przedramię Dzień2: Plecy, Przedramię Dzień3: Klatka, Przedramię Dzień4: Barki, Przedramię Dzień5: Nogi, Klatka, Przedramię [...]

[...] lub inne formy aktywności: NIe często , jazda rowere, pilka nozna, etc Odżywianie: Jestem wstanie odmówić sobie wszystkiego co jest niepotrzebne w diecie, wczesniej jadlem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nic Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 2h dziennie 5x w tygodniu Stosowane [...]

[...] OD RAZU PO TRENINGU PORCJA GAINERA I 200ML MLEKA Obiad 2 (po treningu) Pół worka ryżu Sałatka z tuńczyka Kolacja Twaróg 250g Oliwia z oliwek łyżeczka wg dziennika posilkow wszystko wyszlo mi ze wszystko jest ok, ale prosze kogos o ewentualna korekte, pomoc. dodam jeszcze, ze ustawilem wspolczynnik aktywnosci na 1,1 ggyz poza silownia nie [...]

Witam Krótko zwięźle i na temat. Na forum jestem w celu ogarnięcia sylwetki, wyrugowania negatywnych nawyków żywieniowych i poprawy jakości życia z PCOS. A wszystko to za serdeczną }:-(namową Margot. na początek Ankieta Wiek :34 Waga :93 Wzrost :160 Obwód w biuście(1) :117 Obwód pod biustem :97 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):102 Obwód na [...]

[...] ale rowerek 5xtydzień (0,5h) i długie spacery były caly czas, wiec dlaczego nie schudlam chociaz 2 kg? :( Jedyna różnica w mojej sylwetce jaka zauwazylam to to ze ogolnie wszystko "stwardniało".. jednak szkoda ze nie widac tego wizualnie ani na wadze :(.. czy powinnam obciac kcal? Moja dieta to 1800kcal, zostala zaakceptowana przez was i mysle [...]

[...] a w dni nietreningowe HIIT. Czy te treningi aerobowe po siłowych mogą być? Bo teoretycznie zjem posiłek po treningowy trochę później, przynajmniej 20 min . To by było chyba wszystko, oczywiście postaram się zamieniać produkty podane w diecie i od czasu do czasu dodam sobie jakaś rybkę. http://img546.imageshack.us/img546/8342/dieta18362.jpg [...]

[...] dziury wynikają z tego, że jadłam to samo XD CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? nie ważę się, wszystko poza brzuchem schodzi ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA [...]

[...] zacznie się niebawem rok szkolny i nie będę miał czasu na ćwiczenia... jedynie tyle co WF 3h tygodniowo. Dodatkowo ze szkoły będę wracać o 16~17. Czytałem trochę ale mimo wszystko gubię się w ułożeniu diety, ponieważ prócz bycia na diecie i utraty wagi muszę być w bardzo dobrej kondycji umysłowej... Do szkoły wstaję przed 6 więc dzień bardzo [...]

[...] ale chcę nimi uzupełniać dietę ze względu na krótki czas przygotowania oraz łatwiej je pomieścić w żołądku niż zwykłe jedzenie. Generalnie to jeszcze nie wiem czy zdołam to wszystko upchać. Będę starał się też urozmaicać dietę posiłkami zastępczymi, o podobnej kaloryczności i rozkładzie Białka/Tłuszcze/Węgle Dane o kaloryczności z Vitalmaxa, [...]

[...] wszelkie 'zapedy' do zjedzenia czegos nadprogramowego,mozna powiedziec,ze mialam obsesje na punkcie jedzenia i swojego wygladu... Niestety od mniej wiecej 2 tygodni wszystko uleglo zmianie,moze cos we mnie peklo, no i rzucilam sie na jedzenie:(o ile rano po treningu(ktory z dnia na dzien staje sie coraz krotszy i lzejszy) jest jeszcze [...]

[...] ćwiczeniach: przysiad – ciężko powiedzieć bo sprawdzałem to kiedyś jak chodziłem na siłownie lecz już nie pamiętam a obecnie musze rozstawić i uprzątnąć piwnice ,żeby to wszystko sprawdzić martwy ciąg –j/w wyciskanie leżąc –j/w wyciskanie stojąc –j/w wiosłowanie sztangą –j/w podciąganie na drążku (ilość) –j/w [...]